ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Возможн​ые виды физической активности для исполь​зования тренажера O2IN:

- бег;

- бег на беговой дорожке;

- ходьба;

- велосипед;

- гребля;

- упражнения на тренажерах;

- нордическая ходьба;

- фитнес;

- прогулка (с собакой, с детьми);

- домашние занятия (физкультура, уборка);

В начале пути важно дать организму привыкнуть к «помехе», мешающей привычному дыханию. Тем более, что в силу своих конструктивных особенностей тренажер будет стимулировать вас делать глубокий вдох и сильный и долгий выдох практически при любой интенсивности выполнения упражнения.

Поэтому мы ​рекомендуем​ ​при первом занятии начинать просто с дыхания в статике, привыкнуть к тренажеру. Через 1-2 минуты можно походить, помахать руками.

ВНИМАНИЕ! При использовании тренажера в статике (без движения) возможно появление головокружения из-за возникающей гипервентиляции. В этом случае следует сделать паузу в занятии/тренировке до момента прекращения головокружения.

ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ С ТРЕНАЖЕРОМ O2IN ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ.

Не спешите в первых тренировках выполнять упражнения с максимальной интенсивностью. Необходимо привыкнуть дышать через тренажер. Если вы новичок, то рекомендуемое время использования тренажера в одном занятии — 3 - 5 минут в течение первых трех-четырех дней при пульсе не более 110-120 уд/мин. После 4-5 занятий, в зависимости от вашего самочувствия, вы можете увеличить время использования тренажера до 10-20 минут в одном занятии, но не более 30% от общего времени занятия. Для профессионалов время использования тренажера должно составлять не менее 35-40% от общего времени тренировочного занятия при пульсе 120-140 уд/мин.

При частоте тренировок 8-10 раз в неделю тренажер O2IN необходимо использовать через тренировку. Если вы тренируетесь 2-3 раза в неделю, то тренажер следует применять на каждом занятии. Общее число занятий - неболее 15-17 тренировок, после чего следует сделать паузу и вернуться к занятиям с тренажером через 10-14 дней. 

ВАЖНО​!​ Лицам, не подготовленным к большим физическим нагрузкам, запрещается​ использовать тренажер O2IN при пульсе выше 120 уд/мин.

ПРИМЕРЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТРЕНАЖЕРА O2IN В ТРЕНИРОВКЕ.

ЛЮБИТЕЛЬ.

- разминка с тренажером 2-3 мин.

- выполнение спортивных упражнений (на низкой и средней интенсивности) с использованием тренажера — 12-15 мин. - основное занятие без тренажера — 25-30 мин.

ПРОФЕССИОНАЛ.

- разминка с тренажером — 3-5 мин.

- упражнение с тренажером — 20-30 мин.

- тренировка по собственной программе.

ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТРЕНАЖЕРА:

- Упражнения на растяжку,

- Бег (на дорожке, на улице, на месте)

- Занятия на эллипсе, велотренажере и прочих тренажерах,

- Приседания,

- Выпады,

- Упражнения на пресс,

- Боксирование (без груши),

- Скакалка

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

​Противопоказания к применению:

● индивидуальная непереносимость (повышенный рвотный рефлекс, аллергия)

● хронические и инфекционные заболевания в стадии обострения и декомпенсации;

● дыхательная недостаточность, сопровождающаяся выраженной г​ипоксемией в сочетании с гиперкапнией; Подготовительный период тренировки спортсменов. Анаэробная тренировка. Подготовка к восхождению на гору. 5-7 занятий в неделю. Разминка перед занятием с тренажером — 7-10 мин. Работа с тренажером от 35 до 40% времени занятия. Остальное время занятия — работа без тренажера. Длительность цикла — 21 день. Затем перерыв 10-14 дней. Пульсометр. Максимальная частота пульса — не более 140 уд/мин. Повышение экономичности кардиореспираторной системы во время интенсивных нагрузок (соревнований). Повышение способности работать с максимальной интенсивностью в аэробной и анаэробной зонах. Увеличение задержки дыхания. Повышение скорости восстановления ЧСС после нагрузок соревновательной интенсивности. Соревновательный период Разминка перед тренировкой 10-12 минут. Предстартовая разминка — 5-7 минут Пульс не более 140 уд/мин. На пульсе не более 115-120 уд/мин. Активизация кардиореспираторной системы.

● повторяющиеся легочные кровотечения и кровохаркания;

● период тяжелого гипертонического криза;

● при онкологии период прохождения курса химиотерапии и три месяца после него;

● острый период постинсультного, постинфарктного состояния (первые 3 месяца после инсульта или инфаркта);

● анемия;

● беременность после 5-го месяца; период после полостных операций (3 месяца).

● недостаточность кровообращения II стадии и выше;

● стенокардия напряжения ФК III-IV;

● тяжелые нарушения сердечного ритма и проводимости (пароксизмы тахисистолической формы мерцания и трепетания предсердия с частотой 2 или больше раз в месяц, суперавентрикулярная тахикардия с частотой приступов более 2 раз в месяц, политропная и групповая экстрасистолия, атриовентрикулярная блокада II-III ст., полная атриовентрикулярная блокада); артериальная гипертензия III степени; аневризма сердца(острая и хроническая) с симптомами недостаточности кровообращения более II А стадии; нарушение мозгового кровообращения в острой стадии;

● паразитарные заболевания;

● заболевания, сопровождающиеся стойким болевым синдромом, требующим постоянного приема наркотических средств и психотропных веществ, включенных в списки I и II Перечня наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих контролю в Российской Федерации, зарегистрированных в качестве лекарственных препаратов;

● туберкулез любой локализации в активной стадии (для санаторно-курортных организаций нетуберкулезного профиля);

● злокачественные новообразования, требующие противоопухолевого лечения, в том числе проведения химиотерапии;

● эпилепсия с текущими приступами, в том числе резистентная к проводимому лечению;

● эпилепсия с ремиссией менее 6 месяцев (для санаторно-курортных организаций не психоневрологического профиля);

● психические расстройства и расстройства поведения в состоянии обострения или нестойкой ремиссии, в том числе представляющие опасность для пациента и окружающих;

● кахексия любого происхождения.

● При наличии хронических заболеваний тренажер применяется вне стадии обострения

КУРЬЕРСКАЯ ДОСТАВКА - МОСКВА

ОПЛАТА

• Рассчет наличными при получении или предоплата заказа и стоимости доставки картой через сайт

СРОКИ

• Срок доставки - 1-3 дня.

СТОИМОСТЬ

• 300 рублей для заказов до 5000 рублей.
• Бесплатно для заказов от 5000 рублей.
• Возможна предварительная оплата заказа картой или электронными деньгами. В таком случае сроки доставки рассчитываются с момента оплаты и составляют от 1 до 3 дней.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ

• За МКАД - 35 рублей за километр.
• Подьем заказов весом более 15 кг - рассчитывается индивидуально в зависимости от условий.

БЕСПЛАТНЫЙ САМОВЫВОЗ - СНТ Булатниково 1/116А (юг Москвы 4 км за мкад) 24/7 (ТОЛЬКО ПОСЛЕ ОПЛАТЫ И ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ТОВАРА)

ОПЛАТА

• Предварительная оплата стоимости заказа и его дальнейшее перемещение 

СРОКИ

• Срок перемещения после оплаты заказа от 1 до 3 дней (зависит от выбранного товара и его наличия на ближайшем складе) 

САМОВЫВОЗ-СДЕК - ДОСТАВКА ПО РОССИИ И МОСКВА.

ОПЛАТА

• Предварительная оплата заказа и доставки до пункта самовывоза.

СРОКИ

• Отправка в течении 1-3 рабочих дней после оплаты.
• Сроки доставки определяются СДЕК.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ

• Есть возможность доставки на дом.

ПРЕИМУЩЕСТВА

• ВОЗМОЖЕН В ЛЮБОМ ГОРОДЕ РОССИИ ГДЕ ЕСТЬ ОФИС СДЕК ИЛИ ВОЗМОЖНОСТЬ АДРЕСНОЙ ДОСТАВКИ!

ТРАНСПОРТНАЯ КОМПАНИЯ - ДОСТАВКА ПО РОССИИ.

незаменимо для отправки крупногабаритного груза, больших партий товара

ОПЛАТА

• Предварительная оплата стоимости товара, оплата стоимости доставки при получении.

СРОКИ

• Отправка в течении 1-3 рабочих дней после оплаты.
• Сроки доставки определяются транспортной компанией.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ

• Есть возможность доставки на дом.

ПРЕИМУЩЕСТВА

• ВОЗМОЖНО В ЛЮБОМ ГОРОДЕ, ГДЕ ЕСТЬ ОФИС ТРАНСПОРТНОЙ КОМПАНИИ ИЛИ ВОЗМОЖНОСТЬ АДРЕСНОЙ ДОСТАВКИ!