Занятия на детском силовом комплексе должны обязательно проходить при самом внимательном наблюдении взрослого. Правильно выполняемые упражнения, в дальнейшем, помогут ребенку тренироваться с настоящими, серьезными весами, без опасения получить травму.
Упражнения:- 1 вариант. Ребенок ложится на спину, ставит ступни на подставку для ног. Берет штангу прямым хватом на расстоянии чуть шире плеч, опустив локти, и поднимает ее над собой, выпрямляя руки. Отягощение: начиная с маленького груза с каждой стороны и заканчивая всеми тремя.
- 2 вариант (для детей 5-8 лет). Ребенок ложится на скамью на живот, ступни под упором тренажера. Поднимать ноги с отягощением: начиная с маленького груза и заканчивая двумя.
Длительность — от 3 до 5 минут, через каждую минуту детям предлагается отдых в течение 30 — 40 секунд.