Очень важно правильно подобрать маску по размеру: Размер: M — вес до 115кг Комплектация: 6 клапанов воздушного сопротивления 3 носовых фиксатора 1 силиконовая тренировочная маска 1 неопреновый "рукав" 1 ремешок-фиксатор на голову Описание: Тренировочная маска - Особое тренировочное устройство для дыхания и регулирования потока воздуха, поступающего в ваше тело. Воздух проходит через многоступенчатую систему клапанов, которая создает дополнительное сопротивление. Когда ваше тело адаптируется к воздушному сопротивлению маски, легкие будут способны делать более глубокие вдохи для того, чтобы использовать кислород более эффективно. Маска не производит изменений на молекулярном уровне, однако ваше тело адаптируется к такой симуляции, как к высотным тренировкам. Перед тем как приступать к основной тренировке в маске, организму нужно адаптироваться, а для этого вам следует выполнить небольшую разминку. После использования обязательно очищайте маску. Упражнения для разминки: Оденьте маску и выберете уровень сопротивления. Если вы новичок, рекомендуется выставить минимальный уровень сопротивления. В течение минуты выполняйте глубокие вдохи носом, а выдохи через рот. Затем приступайте к ходьбе в течение 3 минут, следите за тем, что бы ваше дыхание было ровным. Далее увеличивайте движения, поделайте небольшие прыжки, немного помашите руками, таким образом ваша частота сердцебиения увеличится, постарайтесь удерживать эту частоту в течении 2 минут. Подключите интенсивную работу рук, исходное положение – ноги примерно на ширине плеч, выполняйте разноименные махи руками, как будто вы стряхиваете воду с рук в течение 30 секунд на одну ногу и столько же на другую, следите за дыханием. В заключение разминки выполните медленные выпады в бок в течение 1 минуты, не отрывайте пятки от пола и следите за осанкой. Как только вы начнете чувствовать себя комфортно, можете приступать к основной тренировке.