• 
  Ударная тренировка. Кросс-овер можно использовать в качестве подвесного мешка и совершат удары руками и ногами по нему. 


• 
  Техника в партере. Кросс-овер может имитировать соперника при отработке ударной техники в партере


• 
  Скоростно-силовые упражнения. Благодаря включенным в комплект упряжи и ремню, кросс-овер можно использовать в качестве утяжелителя при беге, ускорениях с сопротивлением. 


• 
  Поднятие тяжестей. Кросс-овер заменяет штангу: можно приседать с ним на плечах, делать жимы, тяги, подъемы с различными хватами. 

""""