Цепи для штанги: для развития взрывной силы

Тяжелоатлетические цепи — это специализированный инвентарь для продвинутых атлетов, используемый в пауэрлифтинге и силовом экстриме для преодоления плато и развития взрывной силы. Тренировки с цепями строятся на принципе "аккомодационного сопротивления".

Принцип работы и преимущества цепей

Когда штанга с навешанными на нее цепями находится в нижней точке (например, при жиме лежа на груди), большая часть цепей лежит на полу, и их вес не ощущается. По мере подъема штанги звенья цепи отрываются от пола, и нагрузка плавно возрастает, достигая максимума в верхней точке. Это заставляет атлета прикладывать максимальное взрывное усилие на протяжении всей амплитуды движения, а не только в начале.

Для каких упражнений подходят цепи?

Чаще всего цепи для пауэрлифтинга используются в трех базовых упражнениях для проработки "мертвых точек" и увеличения силовых показателей: жим лежа, приседания со штангой и становая тяга.